Jak setkání probíhají?
Setkání probíhají online přes Zoom v menší skupině.
Každé trvá 90 minut a kombinuje výklad s praktickou praxí.
Jednotlivé lekce na sebe navazují a postupně rozvíjejí tvou zkušenost.
Mezi setkáními dostaneš jednoduchá doporučení, jak si praxi přenášet do běžného dne.
Co zahrnuje domácí cvičení?
- krátké vedené meditace (audio nahrávky)
- tipy, jak mindfulness zapojit do běžného dne
- prostor sdílet zkušenosti na dalším setkání
Jaké mohou být výzvy kurzu?
Mindfulness je dovednost – a jako každá jiná vyžaduje čas, trpělivost a pravidelnost. Může chvíli trvat, než začneš vnímat její přínosy. Někdy se objeví únava, roztěkanost nebo nepohoda – a právě tehdy se učíme, jak s laskavostí reagovat a pečovat o sebe.
Po celou dobu kurzu máš k dispozici podporu lektora – během i mezi setkáními.
Co ti kurz může přinést?
- větší klid a nadhled
- lepší zvládání stresu a emocí
- menší vnitřní tlak a podrážděnost
- lepší koncentraci a spánek
- víc pohody v každodenním životě
Změna může začít už během několika týdnů.
Jak můžeš pokračovat po kurzu?
Kurz ti dá pevné základy, na kterých můžeš stavět dál. Dalším logickým krokem po absolvování tohoto kurzu je:
- zúčastnit se intenzivnějšího 8týdenního kurzu “Mindfulness pro život”
- účastnit se pravidelně nabízených retreatů (např. “Buď teď – Půlden“) nebo
- intenzívního opakovacího kurzu “Buď teď – Víkend“, kde si témata z tohoto kurzu připomeneme
- anebo se připojovat na naše pravidelná online cvičení (“Buď teď – Ráno i Večer“)
Vše viz “Nejbližší akce” na úvodní straně tohoto webu.
Pokračuj dál nebo začni právě teď.