Skip to main content

O mindfulness

Kotva

Když je toho moc, pomůže se na chvíli zastavit.

Práce. Rodina. Povinnosti.

Hlava jede naplno a je čím dál těžší na chvíli vypnout. Právě proto vznikl přístup, kterému se říká mindfulness.

Nejde o žádnou složitou metodu. Jsou to jednoduché dovednosti, které pomáhají zvládat každodenní stres, lépe pracovat s vlastními myšlenkami a emocemi a být víc v kontaktu se sebou i s lidmi kolem.

Proč to funguje?

Když jsme ve stresu nebo pod tlakem, často reagujeme automaticky.

Aniž bychom chtěli.

Postupně se učíme těchto okamžiků všímat dřív.

A právě tehdy máme možnost zareagovat jinak.

Co se může změnit?

Pravidelné cvičení může postupně pomoci:

  • lépe zvládat stres,
  • udělat si větší klid v hlavě,
  • zlepšit soustředění,
  • lépe zvládat náročné situace,
  • předcházet vyčerpání,
  • být k sobě i druhým o něco laskavější.

Nejde o rychlé řešení.

Jde o dovednost, která se rozvíjí postupně.

 

Pro koho to je?

Nemusíš čekat, až bude opravdu zle.

Možná se v tom poznáš:

  • je toho na tebe poslední dobou moc,
  • těžko se ti vypíná hlava,
  • chceš lépe zvládat stres a tlak,
  • hledáš větší klid doma, v práci nebo ve vztazích.

Stačí chuť začít.

Možná tě napadá…

„To asi není pro mě.“

Nemusíš umět meditovat.

Nemusíš sedět hodinu v tichu.

Nemusíš být zenový člověk.

Stačí přijít tak, jak právě jsi.

Jak to probíhá?

Neučíme se teorii.

Většinu času věnujeme vlastní zkušenosti.

Vyzkoušíš si jednoduchá cvičení a postupně zjistíš, co funguje právě tobě.

To, co si odneseš z kurzu, můžeš využít doma, v práci i ve vztazích.

Proč nestačí si o tom jen číst?

Přečíst si knihu nebo článek je dobrý začátek.

Stejně jako se ale člověk nenaučí jezdit na kole jen tím, že si přečte návod, ani větší klid nepřijde jen ze čtení.

Proto všechno stavíme na vlastní zkušenosti.

To, co si vyzkoušíš během kurzu, můžeš postupně přenést do běžného života.

Jak vypadají naše kurzy

Chceš jít víc do hloubky?

Knihy

  • Všímavost – Williams, Penman
  • Život samá pohroma – Kabat-Zinn

Aplikace:

  • Headspace
  • Calm
  • WakingUp

Jestli chceš téma prozkoumat víc, můžeš začít třeba některou z těchto knih nebo aplikací.

Poznáte se?

Mindfulness není jen pro jeden typ lidí.

Každý z nás řeší jiné situace. Možná se poznáš v některém z těchto příběhů.

Muž ve středním věku:

Jsem Robert, v práci makám jako ďas, ale už mě to tak nenaplňuje jako dřív. Sním o více času stráveném na horách, na kole, ale pořád se mi to nedaří. Kde dělám chybu?

Žena ve středním věku:

Jsem Zdena a právě procházím menopauzou. Děti už jsou dospělé, mládí je dávnou minulostí a s manželem už si vlastně ani nejsme moc blízcí. Moje mysl je stále plná obav a lítosti. Potřebovala bych připomenout, co to znamená být tady a teď.

Člověk po škole:

Jmenuju se Mikoláš a právě jsem dokončil studium. Všichni říkají, že je na čase začít pracovat, najít si bydlení a postavit se na vlastní nohy. Já ale vůbec nevím, kde začít. Nevím, jak chci vést svůj život. Připadám si ztracen. Potřeboval bych se uklidnit a srovnat myšlenky.

Rozvedený:

Jmenuju se Emil, před rokem jsme se s ženou rozvedli kvůli mým výbuchům vzteku. Pořád spolu nemluvíme. Jako kdyby mezi námi stála zeď. Mrzí mě to. Přál bych si, abychom spolu vycházeli, už jen kvůli dětem. Potřeboval bych se naučit lépe pracovat se svými emocemi.

Manželé:

Jsme Petr a Marie, manželé už deset let. V poslední době se často hádáme a máme pocit, že náš vztah nefunguje. Hledáme způsoby, jak lépe komunikovat a obnovit harmonii v našem manželství.

Single:

Jmenuju se Pepa a už pět let nemám žádnou přítelkyni. Bojím se, že zůstanu do konce života sám. Potřebuju se uklidnit a znovu najít ztracené sebevědomí. Jsem Lenka, single žena pracující v marketingu. Často se cítím osamělá, zejména po dlouhých pracovních dnech. Hledám způsoby, jak zvládat pocity samoty a lépe si užívat svůj volný čas.
Více příběhů