MINDFULNESS PRO ŽIVOT

kurzonline

KOMPLEXNÍ KURZ MINDFULNESS – PRO KAŽDODENNÍ ŽIVOT

Jsi ve stresu? Hlava ti nejde vypnout? Únava tě neopouští ani po víkendu? Seznam úkolů nemá konce?

Jde to i jinak. Nauč se, jak to zvládnout, když je toho prostě moc.

Začněte trénovat svou pozornost už letos na jaře.

Kurz je založen za sylabu vyvinutém Oxford Mindfulness Foundation.

Lektoři mindfulness

Martin Janeček

Přihlásit se

KURZ POMÁHÁ. A MŮŽE I TOBĚ:

Nauč se zvládat stres, emoce i náročné situace s větším klidem, laskavostí a nadhledem. Tento kurz ti pomůže lépe zvládat každodenní výzvy doma, v práci i ve vztazích. Je založen na praktické výuce všímavosti (mindfulness) a konkrétních cvičeních. Kurz vychází z programu vyvinutého na Oxfordské univerzitě a je veden zkušenými, certifikovanými lektory. Je považován za jeden z nejúčinnějších přístupů k podpoře duševního i fyzického zdraví.

Reference

Jan Cakl

vedoucí oddělení propagace Českých drah

Ocenili jsme konkrétní a jednoduché techniky, které lze okamžitě využít v každodenní praxi.
Workshop doporučuji firmám, které chtějí posílit odolnost svých lídrů.

Valerie Koťátková

HR Learning & Development Specialist, Allianz

Školení mindfulness bylo velmi příjemné a obohacující. Přístup Martina Janečka byl lidský, klidný a autentický.

Odnesli jsme si konkrétní techniky využitelné v běžném pracovním dni a ocenili jsme propojení teorie s praxí.

Pro náš tým velmi přínosná zkušenost.

Žaneta Dufková

Tools4F s.r.o.

Kurz „Jak najít klid v uspěchaném světě“ mi ukázal, že klid je často blíž, než si myslíme.

Uvědomila jsem si, že mnoho věcí máme ve svých rukou a záleží jen na nás, jak s nimi naložíme.

Klid si můžeme dopřát kdykoliv, když si to dovolíme.

CO SE NAUČÍŠ?

V celkem 8 setkáních po 2-2,5 hodině se společně podíváme na klíčová témata všímavosti (mindfulness) a vyzkoušíme si praktická cvičení, která lze využívat kdykoli během dne. Každá lekce navazuje na předchozí a pomůže objevovat a procvičovat přítomnost, vnímavost a laskavost k sobě i ostatním.

Témata jednotlivých setkání:

Probuzení z módu autopilota – uvědomovat si okamžik a jednat vědomě.
Pozornost k tělu a užívání si přítomného okamžiku – tělo jako zdroj klidu, radosti a energie.
Zklidnění rozjitřené mysli – naučit se pracovat s myšlenkami a vnitřním neklidem.
Rozpoznání automatických reakcí – reagovat vědomě místo impulzivně.
Zvládání obtížných situací s laskavostí – k sobě i k druhým.
Moudrá reakce na životní situace – rozvíjet vnitřní stabilitu a nadhled.
Péče o sebe – vytvářet prostor pro regeneraci, rovnováhu a pohodu.
Mindfulness v každodenním životě – začlenit všímavost do běžných činností doma, v práci i ve vztazích.

Tato témata ti pomohou lépe porozumět sobě a žít vědoměji, klidněji a s větší lehkostí.

Chceš začít pracovat s myslí vědoměji a zvládat věci s větším klidem?

Přihlásit se

JAK VYPADAJÍ NAŠE SETKÁNÍ?

Setkání probíhají online v prostředí Zoom (odkaz ti přijde do e-mailu) v malých skupinách. Každé setkání kombinuje výuku všímavosti (mindfulness) s praktickou praxí, takže si nové dovednosti rovnou vyzkoušíš.

Každá lekce trvá 2,5 hodiny a navazuje na předchozí. Mezi setkáními ti doporučíme domácí cvičení, která ti pomohou procvičovat získané dovednosti kdykoli během dne.

CO ZAHRNUJE DOMÁCÍ CVIČENÍ?

Jako každá nová dovednost se i všímavost nejlépe učí pravidelným procvičováním. Domácí cvičení zahrnují:

Formální část – krátké meditace podle audio nahrávek.
Neformální část – tipy, jak všímavost začlenit do běžného dne.
Na každém setkání pak bude prostor sdílet zkušenosti a probrat, co se daří nebo co je náročné.

JAKÉ MOHOU BÝT VÝZVY KURZU?

Všímavost (mindfulness) je dovednost, která se rozvíjí postupně a vyžaduje čas, trpělivost a pravidelné procvičování. Někdy se může objevit únava, roztěkanost nebo pocit nepohody – a právě tehdy se učíme reagovat s laskavostí a pečovat o sebe.

Po celou dobu kurzu máš k dispozici podporu lektora, během i mezi setkáními.

JAKÉ JSOU PŘÍNOSY?

Účastníci kurzu nám říkají, že jim kurz pomohl:

snížit stres, úzkost a napětí
zmírnit nepohodu a podrážděnost
zvýšit pocit spokojenosti a pohody
zlepšit koncentraci a pozornost
podpořit lepší spánek
pozitivně ovlivnit psychické i fyzické zdraví

Dopřej si 8 týdnů, které můžou změnit, jak prožíváš každodenní život.

Jak můžeš pokračovat po kurzu?

Kurz je začátek – ukáže ti směr a dá ti nástroje pro každodenní život.
Po jeho absolvování můžeš dál rozvíjet svou praxi například takto:

připojovat se k našim ranním/večerním online cvičením BUĎ TEĎ RÁNO | VEČER,
zapojit se do MINDFULNESS DO HLOUBKY (kurz pro ty pokročilé, kteří chtějí jít s praxí ještě dál).

Přehled všech plánovaných workshopů i kurzů najdeš tady.

Začni prvním krokem – přihlas se do kurzu.

Přihlásit se na

MINDFULNESS PRO ŽIVOT

8 týdenní kurz mindfulness pro každodenní život

PRO: Všechny, kdo chtějí lépe zvládat stres a emoce a rozvíjet všímavost – bez ohledu na předchozí zkušenosti.
KDY: 8 online setkání v 8 týdnech | 30.3.-18.5.2027 | 18:00-20:00
KDE: Online (Zoom) – odkaz na připojení ti přijde e-mailem.
CENA: 5 900 Kč