Jak setkání probíhají?
Setkání probíhají online přes Zoom v menší skupině.
Každé setkání trvá 2 hodiny a propojuje krátký výklad s vedenou praxí, takže si nové dovednosti rovnou vyzkoušíš.
Jednotlivé lekce na sebe navazují a postupně rozvíjejí tvoji zkušenost.
Mezi setkáními dostaneš doporučení k domácí praxi, která ti pomůže prohlubovat to, co si na kurzu vyzkoušíš.
Domácí cvičení
Jako každá dovednost se i mindfulness rozvíjí pravidelnou praxí.
Domácí cvičení zahrnují:
- krátké vedené meditace (audio nahrávky)
- tipy, jak mindfulness zapojit do běžného dne
- prostor sdílet zkušenosti na dalším setkání
Jaké mohou být výzvy kurzu?
Jít víc do hloubky může znamenat, že si začneš víc všímat toho, co se v tobě děje.
Někdy se může objevit únava, roztěkanost nebo nepohoda – a právě v těchto chvílích se učíme reagovat s větší laskavostí a stabilitou.
Po celou dobu kurzu máš k dispozici podporu lektora – během setkání i mezi nimi.
Jaké jsou přínosy?
Účastníci kurzu často popisují, že jim program pomohl:
- lépe rozumět svým emocím a reakcím
- reagovat vědoměji místo automaticky
- prohloubit vlastní praxi mindfulness
- zklidnit mysl a snížit vnitřní tlak
- posílit stabilitu a vnímavost v každodenním životě
Co když chci pokračovat dál?
Kurz je dalším krokem na cestě mindfulness.
Po jeho absolvování můžeš dál rozvíjet svou praxi:
- připojovat se k ranním/večerním online cvičením („Buď teď – Ráno | Večer“)
- účastnit se krátkých retreatů (např. „Buď teď – Půlden“)
- zapojit se do dalších BUĎ TEĎ programů
Pokračuj dál v praxi.