Jak setkání probíhají?

Setkání probíhají online přes Zoom v menší skupině.

Každé setkání trvá 2 hodiny a propojuje krátký výklad s vedenou praxí, takže si nové dovednosti rovnou vyzkoušíš.

Jednotlivé lekce na sebe navazují a postupně rozvíjejí tvoji zkušenost.

Mezi setkáními dostaneš doporučení k domácí praxi, která ti pomůže prohlubovat to, co si na kurzu vyzkoušíš.

Domácí cvičení

Jako každá dovednost se i mindfulness rozvíjí pravidelnou praxí.

Domácí cvičení zahrnují:

• krátké vedené meditace (audio nahrávky)
• tipy, jak mindfulness zapojit do běžného dne
• prostor sdílet zkušenosti na dalším setkání

Jaké mohou být výzvy kurzu?

Jít víc do hloubky může znamenat, že si začneš víc všímat toho, co se v tobě děje.

Někdy se může objevit únava, roztěkanost nebo nepohoda – a právě v těchto chvílích se učíme reagovat s větší laskavostí a stabilitou.

Po celou dobu kurzu máš k dispozici podporu lektora – během setkání i mezi nimi.

Jaké jsou přínosy?

Účastníci kurzu často popisují, že jim program pomohl:

• lépe rozumět svým emocím a reakcím
• reagovat vědoměji místo automaticky
• prohloubit vlastní praxi mindfulness
• zklidnit mysl a snížit vnitřní tlak
• posílit stabilitu a vnímavost v každodenním životě

Co když chci pokračovat dál?

Kurz je dalším krokem na cestě mindfulness.

Po jeho absolvování můžeš dál rozvíjet svou praxi:

• připojovat se k ranním/večerním online cvičením („Buď teď – Ráno | Večer“)
• účastnit se krátkých retreatů (např. „Buď teď – Půlden“)
• zapojit se do dalších BUĎ TEĎ programů

Pokračuj dál v praxi.