Náročný tanec každodennosti
Tak by se dal popsat život v 21. století. Přináší nám nekonečný seznam rolí a povinností, které se nám zdají být na první pohled neslučitelné. Součástí tohoto seznamu bývá leckdy také stres, uspěchanost a tlak, což jsou faktory, které neprospívají naší duševní pohodě. Jak tedy najít rovnováhu a ukotvení uprostřed tohoto zrychleného světa?
Odpovědí může být celosvětově uznávaná a vědeckými studiemi podložená metoda mindfulness – neboli vědomá přítomnost. Tato dovednost nám v dnešní době velmi často chybí, přitom může zásadně posílit psychickou odolnost a významně přispět ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.
Starat se o svou duševní pohodu není luxus, ale nezbytnost.
Kdo jsme
Jsme společnost Buď teď s.r.o., zaměřující se na vzdělávání v oblasti mindfulness, a to na co nejvyšší odborné úrovni prostřednictvím certifikovaných a zkušených lektorů. Ve své činnosti se stále aktivně zdokonalujeme a vzděláváme – například spolupracujeme s mindfulness profesionály ze světově prestižních univerzit, jako je University of Oxford a dalšími.
Spojuje nás jediný cíl – pomáhat rozvíjet schopnost být plně přítomní, zkrátka BÝT TEĎ. Učení se mindfulness je cesta, která vyžaduje praxi a trpělivost, ale přináší mnoho dlouhodobých výhod v každodenním životě. V našich kurzech vás naučíme jak na to :-).
BUĎ ZDRAVĚJŠÍ, BUĎ SPOKOJENĚJŠÍ, BUĎ ODOLNĚJŠÍ…
BUĎ TEĎ!
RNDr. Martin Janeček, Ph.D.
- původní profesí matematik, manažer a podnikatel
- vzdělání v oblasti mindfulness získal na univerzitě v Oxfordu (UK)
- v současnosti vede kurzy zejména pro velké mezinárodní korporace
- spolupracuje s Oxford Mindfulness Foundation, kde vede pravidelná mindfulness cvičení pro lidi z celého světa
Mindfulness se věnuji a aktivně praktikuji již více než 15 let a pozoruji jeho přínosy pro sebe i své okolí. Začal jsem samostudiem knih a účastí na kurzech v České republice poté, co jsem sám na sobě pozoroval příznaky vyhoření jako jsou úzkosti a panické ataky,pravděpodobně způsobené náročným způsobem života manažera a experta ve velkém korporátu.
Vzdělávání a svou praxi v oblasti mindfulness jsem zintenzivnil v posledních letech, kdy jsem absolvoval světově respektované kurzy.
- 2019 a 2020 akreditovaný výcvik koučů: „Dobrodružství bezpečného experimentu“ – ČNP Consuting (ČR), kde jsem získal certifikát kouče
- 2021 roční intenzivní kurz pro učitele mindfulness na univerzitě v Oxfordu (UK):
„12-month Teacher Training Programme“, zakončený certifikátem Mindfulness-Based Cognitive Therapy Trained Teacher Certificate
- 2022 kurz pro učitele mindfulness pro děti a mladistvé od 12 do 21 let: „Youth Mindfulness SOMA Programm Training“ – Youth Mindfulness (UK), kde jsem získal certifikát o účasti opravňující vést mindfulness kurzy speciálně tuto skupinu dětí a mladistvých
- 2023 – kurz mindfulness pro pokročilé: „Deepening mindfulness“– Oxford Mindfulness Foundation (UK) – certifikát o účasti
Učení mindfulness znamená neustálý rozvoj a prohlubování znalostí.
- praktikuji cvičení i ve svém každodenním životě
- metodiku učení pravidelně konzultuji se svým supervizorem, který mi pomáhá svou zpětnou vazbou k udržování nadhledu a dalšímu rozvoji
- spolupracuji s University of Oxford, kde vedu mimo jiné i pravidelná online meditační cvičení
- účastním se odborných seminářův
- … a zejména vedu různé typy mindfulness vzdělávání – od krátkých workshopů až po intenzivní několika týdenní kurzy, což mě velmi baví
„Jsem přesvědčen (a potvrzuje to i mnoho odborných studií), že trénink mindfulness může pomoci i lidem, kteří zažívají různé úzkosti, strachy, panické ataky, deprese nebo jiné „neradosti“ života. Nabídka možností, kam se obrátit o pomoc, je však stále velmi omezená. Moje účast v projektu BUĎ TEĎ je mým příspěvkem k rozšíření této nabídky a pomocí lidem, kteří to potřebují. … a vlastně i sám sobě :-)“
Cílem tohoto projektu je rozšiřovat povědomí o mindfulness a nabízet kurzy na nejvyšší profesionální úrovni.
Oblast působení
Naše kurzy jsou určené pro každého. Snažíme se předávat své znalosti a zkušenosti co nejširšímu okruhu lidí, aby každý mohl prožívat svůj život kvalitněji, tedy vědomě.
FIRMY, INSTITUCE, ZDRAVOTNICKÁ ZAŘÍZENÍ / ŠKOLY / VEŘEJNOST
Firmy, instituce, zdravotnická zařízení
- Musíme nejdřív vyhořet, abychom zpomalili?
- Týkají se deprese jen slabých lidí?
- Kurzy „šité na míru“ jsou specificky přizpůsobené potřebám a situacím různých skupin pracovníků včetně nejvyššího managementu.
- Je vědecky prokázáno, že mindfulness pomáhá významně snížit stres, zvýšit koncentraci, posílit produktivitu a výrazně snížit riziko vyhoření. I proto jsou kurzy mindfulness nedílnou součástí společností, jako jsou Google, Apple, IBM, Intel či SAP.
- Mindfulness trénink je také již mnoho let zařazen do vzdělávání profesionálních politiků (například parlament UK).
- Při učení využíváme svých zkušeností z podnikatelského, manažerského i korporátního prostředí.
Nabídka kurzů
| Název kurzu | Trvání | Délka setkání | Počet účastníků | Typičtí účastníci |
|---|---|---|---|---|
|
3 týdny |
3 x 1 h |
25 |
Střední a nižší management, ev. jako úvodní kurz před 2. a 3. |
|
6 týdnů |
6 x 1,5 h |
20 |
Vedoucí a klíčoví pracovníci |
|
8 týdnů |
8 x 2,25 h |
20 |
Vedoucí a klíčoví pracovníci |
|
8 týdnů |
8 x 1,5 h |
1 |
TOP management |
|
1 den |
1 x 6 h |
30 |
Doplněk k základním kurzům 1.–4. |
|
2–3 hod. |
1 x 2–3 hod. |
30 |
Doplněk k základním kurzům 1.–4. |
- Všechny více týdenní programy jsou vedeny podle profesionálně propracované a vědecky potvrzené metody z dílny Oxford Mindfulness Foundation (University of Oxford).
- Všechny kurzy mohou probíhat online nebo osobně, v češtině nebo angličtině.
- V případě Vašeho zájmu nás prosím kontaktujte. Vypracujeme nabídku „šitou na míru“ Vaší situaci.
Školy
Veřejnost
- Co teď děláš?
- Jak se cítíš, když jsi vystaven tlaku?
- V naší nabídce naleznete kurzy mindfulness, a to v podobě několikatýdenních kurzů.
Nabídka kurzů
| Název kurzu | Trvání | Délka setkání | Efekt | Doporučená cena (*) | Typičtí účastníci |
|---|---|---|---|---|---|
|
3 týdny |
3 x 1 h |
⭐️⭐️⭐️ |
3 000 Kč |
Zájemci o seznámení se se základy mindfulness, kteří mají čas na domácí cvičení cca 10 min. za den |
|
6 týdnů |
6 x 1,5 h |
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ |
7 000 Kč |
Ti, co již o mindfulness něco vědí nebo i začátečníci, kteří mají zájem o hlubší poznání cvičení s kapacitou na domácí cvičení cca 20 min. každý den. |
(*) Doporučená cena znamená, že můžete zaplatit cokoliv (více i méně) – podle Vašich aktuálních možností.
Jak najít klid v uspěchaném světě (6 týdnů) – online, v češtině:
Začátek: 16. září 2024 – pondělí
- online, v češtině
- čas setkání 17:30 – 19:00
- 1. setkání 16. 9.
- 2. setkání 23. 9.
- 3. setkání 30. 9.
- 4. setkání 7. 10.
- 5. setkání 14. 10.
- 6. setkání 21. 10.
Mindfulness pro život (8 týdnů) – online, v češtině:
Začátek: 17. září 2024 – úterý
- online, v češtině
- čas setkání 18:00 – 20:15
- 1. setkání 17. 9.
- 2. setkání 24. 9.
- 3. setkání 1. 10.
- 4. setkání 8. 10.
- 5. setkání 15. 10.
- 6. setkání 22. 10.
- 7. setkání 29. 10.
- 8. setkání 5. 11.
Jak najít klid v uspěchaném světě (6 týdnů) – online, v češtině:
Začátek: 12. listopadu 2024 – úterý
- online, v češtině
- čas setkání 18:00 – 19:30
- 1. setkání 12.11.
- 2. setkání 19.11.
- 3. setkání 26.11.
- 4. setkání 3.12.
- 5. setkání 10.12.
- 6. setkání 17.12.
Úvod do mindfulness (3 týdny) – online, v češtině:
Začátek: 25. listopadu 2024 – pondělí
- online, v češtině
- čas setkání 17:30 – 18:45
- 1. setkání 25. 11.
- 2. setkání 2. 12.
- 3. setkání 9. 12.
Všechny kurzy jsou vedeny podle profesionálně propracované a vědecky potvrzené metody z dílny Oxford Mindfulness Foundation (University of Oxford).
V případě Vašeho zájmu nás prosím kontaktujte. Zašleme podrobnější informace a případné potvrzení Vaší účasti.
