Jak vypadají naše setkání?
Setkání jsou online (v prostředí Zoom) ve skupinách (skupiny do max. 20 účastníků, nejčastěji však kolem 10) a zahrnují kombinaci mindfulness výuky a praxe.
Každé ze 6 setkání trvá 90 min. a pracuje s tím, co jsme se naučili v předcházející lekci. Také ti budeme doporučovat procvičování témat ze setkání prostřednictvím „domácího cvičení“.
Co zahrnuje domácí cvičení?
Jako každá nová dovednost se skutečné porozumění děje pravidelným procvičováním. Domácí cvičení obvykle zahrnuje formální část (meditace) podle krátkého audio záznamu a také náměty na neformální část – jak zabudovat praxi všímavosti do každodenních činností. V každém setkání pak budeš mít možnost sdílet své zkušenosti z domácího cvičení.
Jaké mohou být jsou výzvy kurzu?
Mindfulness je dovednost – a jako každá jiná vyžaduje čas, trpělivost a pravidelnost. Může chvíli trvat, než začneš vnímat její přínosy. Někdy se objeví únava, roztěkanost nebo nepohoda – a právě tehdy se učíme, jak s laskavostí reagovat a pečovat o sebe.
Po celou dobu kurzu máš k dispozici podporu lektora – během i mezi setkáními.
Jaké jsou přínosy?
Účastnici tohoto kurzu uvádějí například tyto přínosy:
- Snížení stresu, úzkosti a depresivních stavů
- Zmírnění podrážděnosti a nepohody
- Zvýšení spokojenosti a koncentrace
- Zlepšení spánku
- Pozitivní vliv na psychické i fyzické zdraví
Co když chci pokračovat dál, nad rámec kurzu?
Dalším logickým krokem po absolvování tohoto kurzu je:
– zúčastnit se intenzivnějšího 8týdenního kurzu “Buď teď – 8 týdnů“ (aneb “Mindfulness pro život”)
– účastnit se pravidelně nabízených retreatů (např. “Buď teď – Půlden“) nebo
– intenzívního opakovacího kurzu “Buď teď – Víkend“, kde si témata z tohoto kurzu připomeneme
– anebo se připojovat na naše pravidelná online cvičení (“Buď teď – Ráno i Večer“).
Vše viz “Nejbližší akce” na úvodní straně tohoto webu.