Jak vypadají naše setkání?
Setkání jsou online (v prostředí Zoom) ve skupinách (skupiny do max. 30 účastníků, nejčastěji však kolem 10) a zahrnují kombinaci mindfulness výuky a praxe.
Každé ze 3 setkání trvá 60 min. a pracuje s tím, co jsme se naučili v předcházející lekci. Také ti budeme doporučovat procvičování témat ze setkání prostřednictvím „domácího cvičení“.
Co zahrnuje domácí cvičení?
Jako každá nová dovednost se skutečné porozumění děje pravidelným procvičováním. Domácí cvičení obvykle zahrnuje formální část (meditace) podle krátkého audio záznamu a také náměty na neformální část – jak zabudovat praxi všímavosti do každodenních činností. V každém setkání pak budeš mít možnost sdílet své zkušenosti z domácího cvičení.
Jaké mohou být jsou výzvy kurzu?
Mindfulness je dovednost – a jako každá jiná vyžaduje čas, trpělivost a pravidelnost. Může chvíli trvat, než začneš vnímat její přínosy. Někdy se objeví únava, roztěkanost nebo nepohoda – a právě tehdy se učíme, jak s laskavostí reagovat a pečovat o sebe.
Po celou dobu kurzu máš k dispozici podporu lektora – během i mezi setkáními.
Jaké jsou přínosy?
Přestože tento kurz zahrnuje pouze 3 krátká setkání, většina účastníků během relativně krátké doby zažije něco z následujícího:
- Pocit, že máš během dne více času.
- Větší ocenění toho, co je v životě příjemné.
- Schopnost získat klid a nadhled v náročnějších chvílích, jako je roztěkanost, stres nebo úzkost.
- Schopnost začít reagovat během dne s větší jasností a laskavostí.
I když nemůžeme zaručit, že zažiješ všechny tyto výhody, pravděpodobně se ti výzvy spojené s jejich zvládnutím vyplatí.
Co když chci pokračovat dál, nad rámec kurzu Úvod do mindfulness?
Dalším logickým krokem po absolvování tohoto úvodního kurzu je:
– absolvování některého z vícetýdenních kurzů “Jak najít klid v uspěchaném světě” nebo “Mindfulness pro život“ nebo
– účastnit se pravidelně nabízených mini retreatů (např. “Buď teď – Půlden”) nebo
– intenzívního opakovacího kurzu “Buď teď – Víkend“, kde si témata z tohoto kurzu (i další) připomeneme
– anebo se připojovat na naše pravidelná online cvičení (“Buď teď – Ráno i Večer“).
Vše viz “Nejbližší akce” na úvodní straně tohoto webu. To ti pomůže prohloubit a rozšířit zkušenost a porozumění mindfulness přístupu.