Proč nestačí jet na dovolenou

Dovolená nám může dát prostor si odpočinout. Pokud ale naše hlava zůstane u práce, povinností a starostí, ani ta nejkrásnější místa nám klid nepřinesou.

„Už ať jsem na dovolené.“

Kolikrát jsme si tuhle větu řekli během posledních měsíců? Celý rok se těšíme na chvíli, kdy vypneme počítač, nastavíme automatickou odpověď v e-mailu a na pár dní zmizíme z pracovního kolotoče. Věříme, že právě dovolená nám vrátí energii i chuť, kterou jsme během roku postupně ztratili.
Jenže pak přijde první den volna.

Sedíme třeba na terase s výhledem na moře. Jsme na vytouženém místě, děti si hrají ve vodě a všechno je přesně tak, jak jsme si představovali. Přesto nám hlavou běží pracovní úkoly nebo seznam věcí, které jsme před odjezdem nestihli. A sotva jsme přijeli, už přemýšlíme nad tím, co nás čeká po návratu.

Tělo je na dovolené, ale hlava zůstala v práci.

Proč se to děje?

Naše hlava je zvyklá být neustále v zápřahu. Přeskakujeme mezi úkoly, kontrolujeme telefon, reagujeme na zprávy a plánujeme, co bude dál. Časem se z toho stane zvyk.
Když pak přijde chvíle klidu, neumíme ze dne na den přepnout. Hlava pokračuje v tom, co dělala celé týdny nebo měsíce.

Možná právě proto bývají první dny dovolené někdy nejtěžší. Místo odpočinku cítíme neklid. Máme pocit, že bychom měli něco dělat nebo že ztrácíme čas. Přitom jsme si tolik přáli konečně si odpočinout.

Odpočinek není jen změna místa

Skutečný odpočinek nezačíná ve chvíli, kdy změníme adresu. Začíná ve chvíli, kdy dokážeme na chvíli přestat řešit, co bylo a co bude. Ve chvíli, kdy přestaneme utíkat hlavou jinam než je právě tady a právě teď.

Zkus si to hned

Na chvíli přestaň číst. Nemusíš nic měnit ani řešit. Jen se na několik vteřin zaposlouchej do zvuků kolem sebe.

Možná slyšíš tikání hodin. Možná zpěv ptáků, šumění stromů nebo déšť za oknem. A možná jsi zrovna v kanceláři a kolem tebe jsou hlasy kolegů nebo zvuk notifikací.

Nepřemýšlej nad tím, jestli jsou ty zvuky příjemné nebo nepříjemné. Jen je na chvíli poslouchej. Jen se na okamžik přestaň zabývat tím, co bylo před chvílí nebo co tě čeká za hodinu, jen vnímej, co právě teď slyšíš a nech to být, jaké to je, neposuzuj to.

Možná na chvíli zmizely problémy, protožejim na malou chvíli přestala patřit celá tvoje pozornost.

Pozornost můžeš trénovat jednoduše

To, co jsme si právě vyzkoušeli, můžeš zkusit i během obyčejného dne. Třeba hned zítra ráno si zkus vypít kávu nebo čaj bez telefonu. Na chvíli odlož notifikace, nikam nepospíchej a vnímej chuť, vůni nebo teplo hrnku v rukou.

Možná tě překvapí, jak často děláme podobné věci úplně automaticky. Právě z takových malých zkušeností se postupně učíme být víc tam, kde právě jsme. Takové techniky se můžeš naučit a vyzkoušet v našem kurzu Úvod do Mindfulness. 
Není o dlouhých meditacích ani o složitých cvičeních. Je o jednoduchých technikách, které můžeš hned vyzkoušet během svého běžného dne.

Až se vrátíš z dovolené…

Možná zjistíš, že největší změnu nepřinese další týden volna. Možná ji přinese jedna obyčejná chvíle, kdy se tvoje hlava přestane toulat mezi včerejškem a zítřkem.

Protože nejde o to být na dovolené. Jde o to dopřát odpočinek i své hlavě.

„Nemusíme čekat na dovolenou, abychom si odpočinuli. Stačí na chvíli přestat utíkat hlavou jinam.“

Pokud máš pocit, že se tvoje hlava těžko zastavuje, možná je právě teď vhodná chvíle udělat první krok a přihlásit se do začátečnického online kurzu Úvod do Mindfulness. Nauč se změnit způsob, jakým budeš prožívat každý obyčejný den.