MINDFULNESS VE VZTAZÍCH

kurzonline

Nauč se zvládat stres, silné emoce a náročné situace ve vztazích s větším klidem, vědomím a laskavostí.

8 × 2 hodiny + celodenní seminář

Reaguješ někdy impulzivně a pak tě to mrzí?
Opakují se ti ve vztazích stejné vzorce?
Máš někdy pocit, že v náročné komunikaci ztrácíš klid?

Mindfulness ve vztazích ti ukáže, jak zůstat všímavá i ve chvílích, kdy je to nejtěžší – právě v kontaktu s druhými lidmi.

Lektoři

Pavlína Faistová

Přihlásit se

Reference

Jan Cakl

vedoucí oddělení propagace Českých drah

Ocenili jsme konkrétní a jednoduché techniky, které lze okamžitě využít v každodenní praxi.
Workshop doporučuji firmám, které chtějí posílit odolnost svých lídrů.

Žaneta Dufková

Tools4F s.r.o.

Kurz „Jak najít klid v uspěchaném světě“ mi ukázal, že klid je často blíž, než si myslíme.

Uvědomila jsem si, že mnoho věcí máme ve svých rukou a záleží jen na nás, jak s nimi naložíme.

Klid si můžeme dopřát kdykoliv, když si to dovolíme.

Marek J., projektový manažer

Úžasný kurz – velmi inspirativní a formativní zážitek. Rád se připojím i na další praxe a kurzy.

JE TO PRO TEBE?

Kurz je pro všechny, kdo chtějí:

lépe zvládat stres a silné emoce,
reagovat vědoměji místo automaticky,
lépe rozumět tomu, co se v nich děje,
zlepšit schopnost naslouchat a komunikovat,
zvládat napětí a náročné situace s větším klidem,
prohloubit vztah k sobě i k druhým.

Nemusíš mít předchozí zkušenost s mindfulness.

Přihlásit se

MINDFULNESS NEJEN PRO SEBE. I VE VZTAZÍCH.

Mindfulness často začínáme trénovat sami se sebou. Ve vztazích ale dostává úplně jiný rozměr.

Právě v kontaktu s druhými se objevují naše automatické reakce, emoce, napětí i naučené vzorce.

V kurzu se naučíš všímat si toho, co se v tobě děje přímo během komunikace, a postupně získávat větší prostor mezi tím, co se stane, a tím, jak zareaguješ.

Nejde o to být pořád v klidu.

Jde o schopnost zůstat v kontaktu se sebou i ve chvílích, které jsou náročné.

CO SE NAUČÍŠ?

Během 8 setkání po 2 hodinách a celodenního semináře se budeme věnovat:

Vystoupení z autopilota
Všimnout si, co se ve vztahu právě děje, a nereagovat automaticky.
Tělu jako kompasu
Vnímat tělesné signály během komunikace a využít je jako oporu.
Myšlenkám a emocím
Rozpoznat, co se v tobě spouští, a zůstat přítomná.
Vztahovým vzorcům
Uvědomovat si staré scénáře a hledat nové způsoby reakce.
Laskavosti k sobě i druhým
Zvládat napětí, kritiku nebo konflikt s větším porozuměním.
Vědomému dialogu a naslouchání
Být skutečně v kontaktu a lépe naslouchat druhým.
Seberegulaci a vnitřní stabilitě
Najít oporu v sobě i v náročných situacích.
Přenosu do každodenního života
Využívat všímavost doma, v práci i v blízkých vztazích.

JAK KURZ PROBÍHÁ?

Setkání probíhají v malé, uzavřené skupině v Hradci Králové.

Každé setkání propojuje:

vedenou mindfulness praxi,
práci ve dvojicích,
všímavý dialog,
společnou reflexi.

Nezůstane jen u povídání o mindfulness. To, co se naučíš, si rovnou vyzkoušíš v kontaktu s druhými.

Mezi setkáními dostaneš doporučení k domácí praxi, která ti pomůže přenést nové dovednosti do běžného života.

DOMÁCÍ PRAXE

Pravidelná praxe je důležitou součástí kurzu.

Čekají tě:

Formální cvičení
Meditace podle audio nahrávek, přibližně 15 minut.
Neformální praxe
Jednoduché tipy, jak mindfulness zapojit do běžného dne a vztahů.

Na každém setkání bude také prostor pro sdílení zkušeností a řešení toho, co se daří i co je náročné.

CHCEŠ POKRAČOVAT I PO KURZU?

Mindfulness se nejvíc projeví tehdy, když ji postupně přeneseš do běžného života.

Po kurzu můžeš pokračovat například pravidelnou praxí v BUĎ TEĎ RÁNO | VEČER, krátkými retreaty nebo dalšími kurzy a setkáními BUĎ TEĎ.

Malé kroky. Velká změna.

Přihlásit se na

MINDFULNESS VE VZTAZÍCH

8týdenní prezenční kurz (Relational Mindfulness Training) a celodenní seminář

PRO: všechny, kdo chtějí lépe zvládat stres, emoce a náročné situace ve vztazích.
KDY: 1. 2. – 22. 3. 2027
KDE: Hradec Králové | Mánesova 806/18
CENA: 5 900,– Kč