Skip to main content

BUĎ TEĎ – 6 TÝDNŮ

Kurz “Buď teď – 6 týdnů” aneb “Jak najít klid v uspěchaném světě” je určený ke kultivaci všímavého uvědomění si našeho těla, emocí a mysli, abychom mohli žít svůj život s větším pocitem pohody, laskavosti a odolnosti vůči někdy hektickému životu.

Jedná se o kurz vyvinutý Oxfordskou univerzitou.
Je to vysoce přístupný, poutavý a praktický způsob seznámení se s mindfulness přístupem.
Kurz je vhodný pro ty, pro které je 8týdenní kurz (Mindfulness pro život) časově náročný a hledají kratší variantu.

 

 

Co tě naučíme?

Kurz probíhá v 6 setkáních, z nichž na každém se zabýváme jedním z následujících témat:

  1. Probuzení se z módu autopilota.
  2. Pozornost k tělu a jak si užít to dobré.
  3. Práce s emocemi, myšlenkami a tělesnými pocity.
  4. Práce s myšlenkami – myšlenka není realita.
  5. Jak pracovat s obtížnými situacemi.
  6. Mindfulness v běžném životě – jak se o sebe co nejlépe postarat.

Jak vypadají naše setkání?

Setkání jsou online (v prostředí Zoom) ve skupinách (skupiny do max. 20 účastníků, nejčastěji však kolem 10) a zahrnují kombinaci mindfulness výuky a praxe.
Každé ze 6 setkání trvá 90 min. a pracuje s tím, co jsme se naučili v předcházející lekci. Také ti budeme doporučovat procvičování témat ze setkání prostřednictvím „domácího cvičení“.

Co zahrnuje domácí cvičení?

Jako každá nová dovednost se skutečné porozumění děje pravidelným procvičováním. Domácí cvičení obvykle zahrnuje formální část (meditace) podle krátkého audio záznamu a také náměty na neformální část, jak zabudovat praxi všímavosti do každodenních činností. 
V každém setkání pak budeš mít možnost sdílet své zkušenosti z domácího cvičení.

Jaké mohou být jsou výzvy kurzu?

Mnoho z nás vede tak zaneprázdněné životy, že může chvíli trvat, než si osvojíme mindfulness praxi, která nás vede k tomu, abychom se zastavili a věnovali pozornost tomu, co se v daném okamžiku děje – byli teď – se zájmem, laskavostí a neposuzováním.

Věnování pozornosti přítomnému okamžiku nás může upozornit na to, jak roztěkané, unavené, smutné nebo podrážděné může být tělo nebo mysl v danou chvíli. To je normální. A právě rozpoznání toho, jací jsme, a rozvíjení různých způsobů, jak v těchto chvílích reagovat a získávat energii, je jednou z mnoha věcí, které nás může mindfulness naučit.

Stejně jako učení jakékoli nové dovednosti může chvíli trvat, než začneš pociťovat výhody z procvičování mindfulness cvičení. Výzvou je vydržet a provádět cvičení dle doporučení, jak nejlépe to je možné. Současně si buď jistý, že kdykoliv můžeš požádat svého učitele o podporu během i mezi setkáními.

Jaké jsou přínosy?

Účastnici tohoto kurzu uvádějí například tyto přínosy:

  • snížení stresu, úzkosti, deprese
  • zmírnění stavů nepohody a podrážděnosti
  • zvýšení spokojenosti
  • zlepšení koncentrace
  • zlepšení spánku
  • pozitivní vliv na celkové psychické i fyzické zdraví

Co když chci pokračovat dál?

Dalším logickým krokem po absolvování tohoto kurzu je:
– zúčastnit se intenzivnějšího 8týdenního kurzu “Buď teď – 8 týdnů (aneb “Mindfulness pro život”)
– účastnit se pravidelně nabízených retreatů (např. “Buď teď – 4 hod. v kuse”) nebo
– intenzívního opakovacího kurzu “Buď teď – celý víkend“, kde si témata z tohoto kurzu připomeneme
– anebo se připojovat na naše ranní online cvičení (“Buď teď – Od rána“).

Vše viz “Další akce” na úvodní straně tohoto webu. To ti pomůže prohloubit a rozšířit zkušenost a porozumění mindfulness přístupu.

Přihlásit se na kurz

BUĎ TEĎ – 6 TÝDNŮ

Typ: On-line kurz
Cena kurzu: 5 500 Kč (4 000 Kč pro “Buď teď lidi”)
Začátek: 12. 11. 2024, 18:00 hod.

    V případě, že si nemůžeš dovolit zaplatit doporučenou cenu, uveď svoji představu do textového pole. Věřím, že se dohodneme.

    Už jsi se dříve zapojili do nějakého kurzu mindfulness?

    Pro naši lepší orientaci, jakou skupinu budeme vyučovat: Mohl/a bys nám říci o své profesi? Případně můžeš využít tento prostor i k tomu, abys nám sdělili/a, jaká témata tě zajímají apod. Odkud jsi čerpal/a informace o těchto sezeních?

    Odesláním formuláře bereš na vědomí obchodní podmínky a podmínky zpracování osobních údajů.