JAK VYPADAJÍ NAŠE SETKÁNÍ?

Setkání probíhají prezenčně v Hradci Králové v malé, uzavřené skupině, která vytváří bezpečný a důvěrný prostor pro sdílení i hlubší práci.
Každé setkání propojuje vedenou mindfulness praxi s prací ve dvojicích, všímavým dialogem a společnou reflexí. Nejde jen o „učení technik“, ale o skutečný prožitek – nové dovednosti si rovnou vyzkoušíš přímo v kontaktu s druhými.

Jedno setkání trvá 2 hodiny a jednotlivé lekce na sebe navazují. Součástí programu je také jeden celodenní seminář, kde můžeme jít ještě více do hloubky a dopřát si souvislou praxi.

Mezi setkáními dostaneš doporučení k domácí praxi – cvičení a podněty k vědomému zastavení v každodenních situacích a vztazích. Právě pravidelná, jemná praxe pomáhá postupně integrovat změny do běžného života.

Kurz je veden v malé skupině, kde je prostor jít skutečně do hloubky.

CO ZAHRNUJE DOMÁCÍ CVIČENÍ?

Jako každá nová dovednost se i všímavost nejlépe učí pravidelným procvičováním.

Domácí cvičení zahrnují:

• formální část – meditace podle audio nahrávek, cca 15 min.
• neformální část – tipy, jak všímavost začlenit do běžného dne.
• na každém setkání pak bude prostor sdílet zkušenosti a probrat, co se daří nebo co je náročné.

JAKÉ MOHOU BÝT VÝZVY PROGRAMU?

Mindfulness ve vztazích je hluboká praxe. Neučíme se jen zklidnit mysl, ale také si více uvědomovat, co se děje v kontaktu s druhými – v emocích, těle i komunikaci.

To může někdy přinést:

• setkání s vlastními automatickými reakcemi
• uvědomění si starých vzorců ve vztazích
• chvíle nejistoty nebo zranitelnosti při sdílení

Právě v těchto momentech se učíme zůstat přítomní, laskaví k sobě – uvědomovat si své hranice a postupně rozvíjet větší vnitřní stabilitu.

Program je veden v bezpečném a respektujícím prostředí malé skupiny. Po celou dobu máš k dispozici podporu lektorky – během setkání i mezi nimi.

I tohle je součást procesu – a nemusíš na to být sama/sám.

JAKÉ JSOU PŘÍNOSY?

Účastníci kurzu říkají, že jim program pomohl:

• lépe zvládat stres a silné emoce
• reagovat vědoměji místo impulzivně
• zmírnit napětí, podrážděnost a vnitřní tlak
• zlepšit schopnost naslouchat a otevřeně komunikovat
• posílit sebelaskavost a větší pochopení pro druhé
• cítit větší klid a stabilitu i v náročných situacích
• prohloubit kontakt se sebou i s lidmi kolem sebe
• pozitivně ovlivnit psychickou pohodu i kvalitu vztahů

Změna ve vztazích začíná u tebe.

Jak můžeš pokračovat po kurzu

Kurz je začátek – ukáže ti, jak být ve vztazích víc přítomná/přítomný. Po absolvování kurzu můžeš dál udržovat a rozvíjet své dovednosti ve všímavosti (mindfulness):

• připojovat se k našim ranním/večerním online cvičením („Buď teď – Ráno | Večer“)
• účastnit se krátkých retreatů (např. „Buď teď – Půlden“)
• zapojit se do intenzivního opakovacího kurzu, kde si témata z kurzu připomeneme

Začni tím prvním krokem – přihlášením do kurzu. Může to změnit, jak prožíváš své vztahy.